Entraînement

Les cours commencent et se terminent toujours par un salut et une courte méditation, héritage de l'étiquette des Samurai, le salut permet une transition afin de suivre le cour dans le calme et la sérénité, de montrer son respect envers le professeur et les autres pratiquants.   

Échauffement

Les exercices d'échauffement se pratiquent au Boken :

-Tai No Unyo, exercices de déplacements de pieds Okuri Ashi : le pied droit reste devant le pied gauche, le déplacement se fait vers l'avant, l'arrière, à droite et à gauche; Hiraki Ashi : déplacement des pieds selon un arc de cercle.

-Joge Buri, exercice de coupe en se déplaçant en Okuri Ashi ou en Hiraki Ashi (appelé dans ce cas Naname Buri) en armant sur place.

-Suburi, exercice de frappe Men en poussant le Kiai, Zenshin Men No Suburi : déplacement en Okuri Ashi armer en reculant et frapper en avançant; Zenshin Kotaï Men No Suburi :  déplacement en Okuri Ashi armer sur place, frapper en reculant et en avançant; Haya Suburi : forme rapide de Zenshin Men No Suburi.

Kihon 

Le Kihon se pratique au Boken, il s'agit d'un exercice se pratiquant à deux où chacun des deux pratiquants suit un rôle prédéfinie, il permet d'apprendre les frappes et les techniques de contre-attaque, d'esquives, de parade et de blocage du sabre adverse.

La fédération de Kendo du Japon (ZNKR) a récemment créé un nouveau kihon, c'est celui ci que nous pratiquons. 

Kata

Il s'agit d'un exercice codifié, se pratiquant à deux, l'un l'Uchi Dachi (en général le plus ancien) prend l'initiative du Kata il attaque en premier le Shi Dachi, qui contrôle l'attaque adverse et riposte, et réussit à vaincre l'Uchi Dachi. Il existe dix Kata, les sept premiers se pratiquent au Boken et dans les trois derniers le Shi Dachi utilise le Kodachi. Les Kata permettent surtout de travailler la garde, les distances, le mouvement du corps et une posture correcte, ainsi que l'état d'esprit, la concentration et le contrôle de la respiration.

La présentation des Kata est une des épreuves obligatoires pour les passages de grades.

Travail en armure

Le but du Kendo est le combat en armure avec le Shinai, mais avant de pouvoir le pratiquer, il faut apprendre le travail de base.     

-Uchi Komi, le pratiquant exécute une série de frappes sur un Moto Dachi (pratiquant plus expérimenté) sans que celui-ci combatte.

-Kakari Geiko, exercice du même type que Uchi Komi, privilégiant le dynamisme.

-Kiri Gaeshi, exercice d'enchaînement de frappes en premier frappe Men suivie de Sayumen (enchaînement de frappes Men des deux cotés de la tête) en avançant et en reculant, le Moto Dachi bloque les frappes Sayumen avec son Shinai. Le Kiri Gaeshi est demandé au passage de grade jusqu'au 4 ème Dan. 

-Ji Geiko, combat libre sans arbitre dont le but est plus la progression du Kendoka que la victoire sur le partenaire.

Les gardes

Ils existent cinq gardes traditionnelles dans le Kendo qui sont essentiellement utilisées dans les Kata.